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第二天，秦奋早起依旧举石锁、跑步。

尽管昨天劳累一天，但他经过一夜休息，体力就已完全复原。

这一方面是因为他体质好。他的体质现在高达十七点，这赋予了他强大的恢复力；

另一方面戴着太极八卦坠入睡，可以让他进入深层次的睡眠，对于恢复体力有很好的效果。

现在秦奋举石锁，已经不再举五十斤重的石锁了。

因为他目前力量高达十八点，举五十斤重的石锁，对他已经没有任何难度，自然也就起不到锻炼的效果，所以他开始举一百斤重的石锁了。

不过一百斤重的石锁估计也撑不了几天，秦奋已经在考虑去买更重的铁锁了。

举完一百次石锁之后，秦奋又在腿上绑好沙袋，随后开始跑起步来。

随着他现在体质上升，力量上升，单纯跑十多公里长途，对他而言已经没有任何难度。

他现在全力冲刺，跑一公里都不会气喘，跑五公里都不会疲惫，体能之好，估计能与省级运动员相媲美。

在这种情况之下，为了增强锻炼的效果，秦奋便想到了在腿上绑沙袋。这也是他看漫画书《龙珠》学来的技巧。

第一次绑沙袋，他也没敢绑太重，就一边绑了十斤重的沙袋。

说实话，绑上沙袋之后，跑起步来的确有难度。

不过秦奋没有退缩，坚持着跑完了全程。

而在跑完了十多公里之后，他的脑海中忽然响起叮！的一声。

【叮！恭喜宿主身法加一！】

秦奋一听，顿时一喜，知道自己绑沙袋练腿力果然没白练。

他现在身法达到十四点，跑百米赛的话，估计能在十一秒内跑完。

……

回到武馆，冲完凉，吃完早餐后，秦奋和严振东来到了后院。

“奋子，你这几日的进步，我都看在了眼里。看到你练得这么刻苦，为师很是欣慰！今天我就把严家拳传授给你！”严振东郑重的向秦奋道。

“谢谢师父。”秦奋一听，也是既激动又兴奋。

他来这世界这么长时间，吃了不少的苦头，现在终于可以正式学拳了。真是开心！

“我们严家祖上曾经是明朝的大将军，我们严家拳是从枪法中演变而来的。”严振东讲解道，“严家拳总共一十六路，刚柔并济，变化莫测。讲究‘囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电’。”

“囚身似猫：猫在扑食之前，身子是弓着的，这是它在蓄力。所以一见猎物，扑去的一刹那，动作才如此快，可谓一击必中！”

“抖身如虎：常人在出拳时，都是腰部发力。腰部拧转，带动出拳。但虎在扑食时，却是力从胯起，胯部带动身体，这称为‘虎抖毛’。所谓道法自然，我们练武之人，要向老虎偷师，学会胯部发力。这样对阵之时，犹如猛虎之威，自然无往不利。”

“形似游龙：龙游于天，东鳞西爪，神龙见首不见尾，行踪不定。我们在比武时，也要步法灵活，虚实兼并，让对手看不透路数。”

“动如闪电：闪电之快，人所共知。它都闪过了，雷声才响起。我们在比武时，速度一定要快。等打到对手后，他才有所察觉。”

严振东详细讲解道，秦奋用心的听着。

这些拳理都是几辈人的心血结晶，蕴含至理，微言大义，他必须要记住。